A citromhéj a gyakran kidobott gyümölcs fontos része. De tudtad, hogy ez a rész számos előnnyel jár az egészségedre nézve? A citromhéj gazdag C-vitaminban és más alapvető tápanyagokban. A citromhéj étrendjének kiegészítése segíthet megelőzni a betegségeket, javítani az emésztést és még sok mást. Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja az összes előnyt!
Mi a citromhéj és mik a tulajdonságai?
A citromhéj a fehér, rostos rész, amely a gyümölcsöt borítja. Ez a védőréteg egy limonén nevű illóolajat tartalmaz. A limonénnek számos gyógyászati tulajdonsága van, ezért a hagyományos gyógyászatban évszázadok óta használják.
A citromhéj flavonoidokat is tartalmaz, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező növényi vegyületek. A flavonoidok megvédhetik szervezetünket a szabad gyökök okozta károsodástól és bizonyos krónikus betegségektől.
Általában a citromhéjat biztonságosan fogyaszthatjuk, ha tiszta és friss. Kerülje azonban a héj elfogyasztását, ha az rothadt vagy növényvédőszer-maradványokat tartalmaz.
A citromhéj 10 jótékony hatása
A citromhéjnak számos egészségügyi előnye van, íme a 10 legjobb:
térdfájdalmakra
A citromhéj hatékony és természetes gyógymód a térdfájdalmakra, mert limonént tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő vegyület.
ízületi gyulladásra
A limonén segíthet az ízületi gyulladás kezelésében is, mivel gátolja a gyulladásos citokinek termelését.
A bőrért
A citromhéj citromsavat és flavonoidokat tartalmaz, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez azt jelenti, hogy a citromhéj segíthet megvédeni a bőrt a szabad gyökök káros hatásaitól.
Az emésztés egészségéért
A citromhéj javíthatja az emésztést, mivel flavonoidokat és limonént tartalmaz. Ezek a vegyületek elősegítik a gyomorsav termelődését, ami javítja az emésztést.
a szív egészségéért
A citromhéj pektint tartalmaz, amely egyfajta oldható rost. A pektin a véráramban lévő zsíros anyagokhoz kötődik, és csökkenti a koleszterinszintet.
A máj egészségéért
A citromhéj antioxidáns tulajdonságai miatt a májat is megvédheti. A citromhéjban található flavonoidok segíthetnek csökkenteni a gyulladást és a májkárosodást.
Szorongás kezelésére
A limonén, a citromhéjban található vegyület, nyugtató hatású, és segíthet a szorongás kezelésében.
fogápoláshoz
A citromhéj citromsavat tartalmaz, amely hatékonyan eltávolítja a foltokat a fogakról.
Másnaposság kezelésére
A citromhéj vizelethajtó tulajdonságainak köszönhetően segíthet a másnaposság tüneteinek kezelésében. Ez azt jelenti, hogy a citromhéj segíthet eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből.
Erősíti a védekezőképességet és az immunrendszert
A citromhéj C-vitaminban gazdag, amely létfontosságú tápanyag az egészséges immunrendszerhez. A C-vitamin segíthet a megfázás megelőzésében és kezelésében is. Tehát a citromhéj elfogyasztása segíthet abban, hogy egészséges maradjon, és távol maradjon az influenzától.
Hogyan adhatsz citromhéjat az étrendedhez?
A citromhéj egy sokoldalú és egészséges összetevő, amelyet könnyedén hozzáadhat étrendjéhez. Sokféleképpen használható, pl.
Ételei ízesítőjeként
A citromhéjat hozzáadhatja salátáihoz, leveseihez vagy pörköltjéhez. Elkészítheted szószként vagy öntetként.
Citromhéj héja
Reszelt citromhéjat adhatunk salátáihoz, gyümölcsleveihez, turmixaihoz vagy desszertjeihez.
limonádé citromhéjjal
Citromhéjjal finom limonádét készíthetsz. Csak adja hozzá a héját egy pohár meleg vagy hideg vízhez, hagyja állni néhány percig, és élvezze.
citromhéj tea
A citromhéj felhasználásának egyik leggyakrabban használt és ajánlott módja a tea elkészítése. Csak fel kell forralni a vizet, hozzáadni a citrom héját, és hagyni állni néhány percig. Édesíthetjük mézzel vagy steviával.
Citromhéj kapszula
Ha nem szereti a citromhéj ízét, vásárolhat citromhéj-kapszulát egy helyi egészségügyi élelmiszerboltban, drogériában vagy online. Csak győződjön meg róla, hogy jó hírű és megbízható márkától származnak.
Kérjen tanácsot kezelőorvosától, mielőtt citromhéjat adna étrendjéhez, ha bármilyen betegsége van, vagy gyógyszert szed.
citromhéj tea a fogyásért
A citromhéj gazdag pektinrostban, amely megköti a véráramban lévő zsíros anyagokat, és csökkenti a koleszterinszintet. Citromsavat is tartalmaz, ami segíti a zsírégetést. Ezenkívül a citromhéj vízhajtó, ami azt jelenti, hogy segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből.
Ezért a citromhéj tea vagy forrázat hatékony gyógymód a fogyáshoz. Az elkészítéséhez csak vizet kell forralni, hozzáadni a citrom héját, és néhány percig pihenni. Javasoljuk, hogy naponta egyszer vagy kétszer vegye be.
Jobb citromhéjat használni, mint tiszta citromot?
A citromhéj sok olyan vitamint és tápanyagot tartalmaz, mint a citromlé. A héja azonban flavonoidokat és limonént is tartalmaz, két olyan vegyületet, amely nem található meg a citromlében. Ezeknek a vegyületeknek jótékony egészségügyi hatásai lehetnek, ezért javasolt a citromhéj étrendjének kiegészítése.
Most, hogy ismeri a citromhéj számos egészségügyi előnyét, biztosan soha többé nem fogja kidobni. Próbáld ki étrendedben és táplálkozásodban, hogy élvezd ezeket az előnyöket!
