Az ashwagandha, más néven indiai ginzeng, az ayurvédikus gyógyászatban különféle egészségügyi problémák kezelésére használt gyógynövény. Használata hosszú múltra tekint vissza, és a különböző publikációk szerint számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Ebben a cikkben a legkiemelkedőbb előnyökről fogunk beszélni, hogy megtudjuk, érdemes-e ezt a növényt beiktatni étrendünkbe.
Az ashwagandha tulajdonságai
Ez egy adaptogén
Az adaptogének olyan anyagok, amelyek segítik a szervezetet a stressz és a szorongás kezelésében. Az ashwagandha egyike ezeknek, és évek óta használják különféle stresszel kapcsolatos problémák, például szorongás, álmatlanság és hangulati zavarok kezelésére.
Ez egy gyulladáscsökkentő
Az Ashwagandha hatékonynak bizonyult a gyulladás csökkentésében is. A növény egy withanolid nevű vegyületet tartalmaz, amely gyulladásgátló tulajdonságairól ismert. Tanulmányok kimutatták, hogy a withanolidok hatékonyak lehetnek különféle gyulladásos állapotok, köztük az ízületi gyulladás kezelésében.
Az immunrendszer erősítése
A növény olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek serkentik az immunrendszert. Ez azt jelenti, hogy az ashwagandha segíthet a szervezetnek a betegségek elleni küzdelemben, és megvédheti a jövőbeni fertőzésektől. Az autoimmun betegségekben szenvedők számára is hasznos.
Ez egy jó gyógyszer a cukorbetegség kezelésére
Az Ashwagandha a cukorbetegek számára is hasznos lehet. A növény olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek javítják az inzulinérzékenységet, és segíthetnek a vércukorszint csökkentésében is.
Segít javítani az alvást
Az ashwagandha egy nagyon jótékony növény az egészségre, mivel javíthatja az alvást. A növény olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek ellazítani a testet, és segíthetnek csökkenteni a szorongást. Ez azt jelenti, hogy előnyös lehet az álmatlanságban vagy alvászavarban szenvedők számára.
védi az agyat
Egyes tanulmányok szerint a növény segíthet javítani a memóriát, és megvédheti az agyat a neurodegeneratív betegségektől.
Csökkenti a koleszterin és a triglicerid szintet
Az ashwagandha segíthet a vér koleszterin- és trigliceridszintjének csökkentésében is. Ez azt jelenti, hogy a növény jótékony hatással lehet a szív egészségére.
Előnyök az ember számára
Támogatja a szexuális funkciót
Az ashwagandha növény a férfiak számára előnyös, mivel javíthatja a spermiumok minőségét és növelheti a termékenységet. Előnyös lehet a szexuális egészség javítására és az erekciós zavarok kezelésére is.
Elősegíti az izomtömeg növekedését
A növény anabolikus tulajdonságaikról ismert withanolid nevű vegyületeket tartalmaz. Ily módon hozzájárulhat az izomtömeg növeléséhez, és javíthatja a fizikai teljesítményt is.
Hogyan használjuk az ashwagandha növényt házi gyógymód részeként?
Az ashwagandha egy nagyon jótékony növény az egészségre, de hogyan használhatjuk házi gyógymód részeként? Számos módja van az ashwagandha növény használatának, de itt bemutatunk néhány leggyakoribb módot:
ashwagandha tea
Az ashwagandha növény használatának legáltalánosabb módja a tea elkészítése. A tea elkészítéséhez csak néhány evőkanál gyógynövényt kell hozzáadni egy pohár forró vízhez. Hagyja hatni néhány percig, majd szűrje le a teát.
Ashwagandha kapszulákban
A növény használatának másik módja a kapszulák használata. A kapszulák egészséges élelmiszerboltokban vagy gyógynövényboltokban találhatók. Csak napi egy vagy két kapszulát kell bevennie, hogy kihasználja előnyeit.
ashwagandha por
A növény felhasználásának másik módja a por használata. A por egészségügyi élelmiszerboltokban vagy gyógynövényboltokban található. A növényt megvásárolhatja és saját maga is megőrölheti. Naponta csak egy evőkanál port kell bevennie, hogy kihasználja előnyeit.
Szárított Ashwagandha gyökér
A növény leghatékonyabb felhasználási módja a szárított gyökér használata. A gyökér egészséges élelmiszerboltokban vagy gyógynövényboltokban található. Megvásárolhatja a növényt és meg is száríthatja. Csak napi egy evőkanál szárított gyökeret kell bevennie, hogy kihasználja előnyeit.
Ashwagandha ellenjavallatok
Van néhány ellenjavallat, amelyeket ajánlatos figyelembe venni az ashwagandha növény használatakor. Ezek az ellenjavallatok a következők:
Terhesség és szoptatás: Használat előtt javasolt orvoshoz fordulni, mivel terhes és/vagy szoptató nőkön nem végeztek vizsgálatokat.
Gyermekek: Gyermekekkel nem végeztek vizsgálatokat, ezért használat előtt ajánlott orvoshoz fordulni.
Autoimmun betegségek: A növény használatának mellőzése ajánlott, ha Ön autoimmun betegségben szenved, mert ronthatja az állapotot.
Krónikus betegségek: Ha bármilyen krónikus betegségben szenved, használata előtt tanácsos orvoshoz fordulni.
Kölcsönhatás gyógyszerekkel: A növény kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel, ezért célszerű előzetesen ellenőrizni.
Allergiás reakciók: A növény egyeseknél allergiás reakciókat válthat ki, ezért célszerű egy korábbi vizsgálatot elvégezni.
Általában az ashwagandha növény biztonságos a legtöbb ember számára. Használat előtt azonban ajánlott orvoshoz fordulni, különösen, ha krónikus betegségben szenved, vagy gyógyszert szed.
