Fájdalom és kellemetlen érzés a térd, kéz, könyök, csukló és más testrészek ízületeiben? Az ízületi fájdalom és gyulladás nagyon gyakori állapot, amely nagyon megnehezítheti az emberek mindennapi életét. Fontos tudnunk, hogy az ízületek alkalmazkodnak állandó mozgásainkhoz, ezért fizikai állapotunkat tükrözik.
Ülő életmódot folytatva vagy nem megfelelő mozgásnak kitéve fennáll a veszélye annak, hogy leromlanak és tönkreteszik magukat, ellenkezőleg, ha megfelelő mozgással aktívak maradnak, egészségesek maradhatnak.
Az alábbiakban nagyon érdekes információkat osztunk meg az ízületekről, valamint a legkiemelkedőbb és leghasznosabb tippeket az ízületi fájdalmak és gyulladások megszüntetésére, csillapítására vagy megszüntetésére.
Mik azok az ízületek?
Az ízületek összetett struktúrák, amelyek 2 vagy több csontot kötnek össze. Megkönnyítik a mechanikai mozgást, rugalmasságot adnak, és támasztékul szolgálnak a csontok, porcok és csontszövetek között. Általában addig nem figyelnek rájuk, amíg nem kezdenek gondot okozni, általában akkor, amikor fájdalom és gyulladás jelentkezik bennük. Ezeknek a struktúráknak köszönhetően testünk rugalmas, mivel úgy tervezték, hogy lehetővé tegyék a mozgást és ellenálljanak az erőnek.
Legfontosabb funkciói a következők:
- A csontváz egyesített csontjainak megőrzése.
- Könnyítse meg a testmozgásokat, mint például a séta, futás, ülés, dolgok kézbe vétele stb.
Milyen tünetei vannak az ízületi károsodásnak?
Az ízületi fájdalom enyhétől a súlyosig terjedhet. Lehet rövid életű, vagy tartós is. A napi tevékenységek végzésének képességét is befolyásolhatja. A fájdalom mellett vannak más tünetek is, amelyek az ízületek károsodását jelzik:
- Korlátozott mozgás.
- Ízületi merevség.
- Duzzanat vagy erős érzékenység az ízület megnyomásakor.
- Vörösség vagy melegség érzése az ízületben.
4 leggyakoribb ízületi betegség és állapot, amelyről tudnia kell
Az alábbi lista tartalmazza a 4 leggyakoribb ízületi állapotot és betegséget, és érdemes tudni ezekről, mert lehetővé teszik ezek megelőzését:
Ízületi gyulladás
Az ízületi gyulladásnak több mint 100 fajtája létezik (osteoarthritis, rheumatoid arthritis vagy reuma, köszvény stb.). Az ízületi betegségek jól ismert típusa. Ha a sok közül egy előfordul, az ízületek gyakran megduzzadnak, merevek és fájdalmasak lesznek. A legközvetlenebb tünet a mobilitás elvesztése az érintett területen. Bizonyos esetekben sebészeti beavatkozás szükséges az érintett ízület új pótlására.
ínhüvelygyulladás
Ez egy olyan állapot, amelyet az ín túlzott igénybevétele okoz. Ez megduzzad és mozgás közben fájdalmat okoz.
Térdfájdalom
A térdfájdalom nagyon gyakori állapot, és bármilyen korú embert érinthet. Sérülés, szalagszakadás vagy szakadás következtében jelentkezhet. Bizonyos állapotok, például ízületi gyulladás, köszvény és fertőzések okozhatnak ilyen típusú fájdalmat.
Diszlokáció vagy diszlokáció
Akkor fordul elő, amikor egy csont elszakad az ízülettől. Bár nem sorolják a degeneratív betegségek közé, könnyebben előfordulhat, ha az ízületek gyengeséggel küzdenek.
Hogyan előzhető meg az ízületi fájdalom?
Tekintettel a természetes öregedési folyamatra és a genetikai hajlamra, nem sokat tehetünk. De lehetséges bizonyos egészséges életmódbeli szokások gyakorlatba ültetése, amelyek megőrzik az ízületek jó közérzetét, és a lehető legtovább késleltetik a fájdalmat.
Sportolni
Az egészséges és aktív életmód elősegíti az ízületek és az izmok mozgékonyságát. A gyakorlatok még az ízületeket is megvédhetik a körülöttük lévő izmok erősítésével.
Tartsa fenn az egészséges testsúlyt
Testünkben minden plusz kiló nagyobb erőt tud kifejteni az ízületekre. Az elhízás és a túlsúly az egyik fő oka annak, hogy az ízületek megfeszülhetnek, túlterheltek és károsodhatnak.
Ételek ízületek és szalagok erősítésére
Az étrendről azt mondják, hogy fontos tényező az ízületek egészségének megőrzésében és az ízületi problémák megelőzésében. Fontos, hogy ne vegyen be az étrendbe olyan mérgező élelmiszereket, amelyek károsíthatják az ízületek egészségét.
Hogyan lehet megszabadulni az ízületi fájdalmaktól?
Egészségügyi ellátás
A meglévő orvosi kezelések alapján az orvosok kezelik az ízületi fájdalmat okozó állapotot. A rendelkezésre álló kezelési lehetőségek a következők:
- Fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők.
- Egyes görcsoldók és antidepresszánsok, amelyek célja a fájdalom nyomainak blokkolása.
- Antibiotikumok ízületi fertőzések kezelésére.
Ezenkívül az orvos öngondoskodási és támogatási technikákat is javasolhat, például a következő módszereket:
- Fizikoterápia.
- Akupunktúra.
- Bizonyos gyakorlatok.
- Hideg és meleg borogatás.
- Masszázsok.
otthoni gyógymódok duzzadt ízületekre
ízületi fájdalom elleni szerek
Gyógy- és gyógynövények csont- és ízületi fájdalmakra
A krónikus csont- és ízületi problémák megelőzése és a gyulladások csökkentése érdekében léteznek olyan gyógynövények, amelyek a hagyományos gyógyászat részét képezik, amelyek sokak szerint nagyon hasznosak, mert fájdalomcsillapító és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, belsőleg és külsőleg egyaránt alkalmazhatók. A legkiemelkedőbb növények a következők:
- Árnika
- Kurkuma
- comfrey
- Rozmaring
- Boróka
- Ulmaria
Ételek izom- és ízületi fájdalmakra
Tudni kell, hogy az étkezési szokások milyen hatással vannak a szervezet azon képességére, hogy megbirkózzon bármilyen állapottal. Izom- és ízületi fájdalmak esetén fontos, mert bizonyos ételek befolyásolhatják a fájdalom csillapítását:
- Zöld leveles zöldségek.
- Szárított és piros gyümölcsök.
- zsíros hal.
- Olivaolaj.
Vitaminok a csontoknak, az izmoknak és az ízületeknek
Vannak bizonyos vitaminok, amelyek olyan építőelemekkel látják el a szervezetet, amelyek elengedhetetlenek az erős és egészséges csontok, izmok és ízületek fenntartásához:
- D-vitamin
- Kalcium
- mérkőzés
- Magnézium
- Szilícium
- Kén
Gyulladáscsökkentő italok ízületekre
Vannak bizonyos természetes italok, amelyek segíthetnek megerősíteni a szalagokat, megoldani a porcbántalmakat, serkentik a kollagéntermelést, enyhítik az ízületi fájdalmakat, és karbantartják a sérült ízületek által érintett területeket, például térd, könyök, csípő és mások.
Mit kell venni az ízületekre?
- Ananászlé zabpehellyel: Antioxidáns ital.
- Banán turmix naranccsal és zselatinnal: Ital a szalagok erősítésére.
- Csalánvíz: Igyál a porcproblémák megoldására.
- Piros gyümölcs, spenót és narancslé: Ital a kollagén stimulálására.
olajok izomfájdalmakra
Egyes szakemberek az ízületi fájdalmakra az olajokkal végzett terápiás masszázsok kombinációját javasolják, amelyek fájdalomcsillapító, sőt gyulladáscsökkentő hatásúak.
A legjobb illóolajok a fájó izmokra a következők:
- Télzöld illóolaj.
- A rozmaring kámfor illóolaja.
- Eukaliptusz illóolaj.
